Психолог, клинический психолог, ДБТ‑специалист

В своей работе я опираюсь на доказательные подходы, эффективность которых подтверждена исследованиями и клинической практикой: когнитивно‑поведенческую терапию (КПТ), диалектико‑поведенческую терапию (ДБТ), FACT, EMDR‑подход к работе с травматическим опытом, а также методы арт‑терапии. Такое сочетание даёт возможность подбирать формат работы под запрос и особенности конкретного человека, а не «подгонять» его под метод.

Я работаю структурно и бережно: мы определяем точные цели, отслеживаем динамику, при этом двигаемся в комфортном для вас темпе. В процессе мы не только обсуждаем, почему стало так, но и тренируем новые навыки: управление эмоциями, вниманием, импульсами, умение замечать свои потребности и экологично о них говорить.

На сессиях мы:

• учимся понимать и регулировать эмоции, снижать уровень ежедневного напряжения
• работаем с тревожными и навязчивыми мыслями, формируем более реалистичный и поддерживающий взгляд на себя и жизнь
• осваиваем навыки устойчивости, самоподдержки и самосострадания вместо привычной самокритики
• выстраиваем здоровые поведенческие стратегии, которые помогают действовать, а не застревать в прокрастинации и сомнениях

При работе с травматическим опытом я использую EMDR‑протокол, который помогает безопасно переработать травматические воспоминания, снизить интенсивность триггеров и вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Для тех, кому близок творческий способ самовыражения, органично добавляю техники арт‑терапии - через образ, цвет и форму часто удаётся добраться до того, что сложно сказать словами.